no kolego :-D trening dałes dobry ale nie do końca bym powiedział chociaż szacun ze pomogłeś chlopakowi i zasłużyles na sog'a :-) jedyne co mi sie nie bardzo podoba w tym treningu to rozpiętki....on dopiero zaczyna ćwiczyć bo pisze ze od miesiaca to ja bym proponował żeby robił pompki to da lepsze rezultaty niż rozpiętki według mnie :-)
Co dziwnego...pasjonat jednego, no może dwóch mięśni:-P Sztangą łamaną możesz ćwiczyć tak jak ze sztangą prostą, stojąc, na modlitewniku od wyboru do koloru. Podobnie na triceps francuskie siedząc stojąc itp.itd. Osobiście uważam że łamana to wynalazek, nic tak nie pobudza bicepsa jak pełny ruch ręki z sztangielką i porządnym skrętem pełną [...]
Sorry cwicze pompki brzuch podciaganie i biegam biceps zaczalem cwiczyc bo zero sily mialem i sam tluszcz chcialem tylko sie dowiedziec czy laczyc sztange z hantlami czy osobno bo nie wiem nic na ten temat nigdy nie cwiczylem, dodam ze biceps z tricepsem cwicze co drugi dzien tak samo pompki i brzuch a w niedziele odpoczynek, nie meczy mnie to i [...]
wg mnie to nie, ale ja się na tym nie znam moge powiedzieć że jak zaczniesz ćwiczyć to i będziesz wtedy prawdopodobnie lepiej się odżywiał, zwracał uwage na róźne składniki, witaminy, etc co może ci jedynie pomóc takie moje zdanie
jw.. Forum jest od tego zeby sobie pomagać, tym bardziej widzicie chlopaka, rok ćwiczy , najwidoczniej nie wie co robić, zamiast doradzić bo jesteście "starsi" stażem to sie ryjecie z niego. Generalnie przy 180cm 59 kg wagi, wiatr sie przewróci . Starasz się jeść jak najwiecej weglowodanów i 100g biaka, oblicz ile ci potrzeba, zgodnie z twoja [...]
co za banda napompowanych polmozgow!!! przeciez napisalem ze mam zamiar zapisac sie na silke i wynajac trenera!!!Nikt mi nie mowil ze mam cwiczyc 5 razy w tygodniu, po prostu JA mialem taki zamiar!Ale widze ze na tym forum sa tylko niedorozwinieci przesmiewcy a nie ludzie ktorzy wspomoga porada
[...] tam jest pelno bzdur,a czas jego ukazania nie ma z tym nic wspolnego. albo ma sie o czyms pojecie albo nie. w metodyce tak naprawde niewiele sie zmienilo. to,jak mamy cwiczyc,aby zwiekszyc sile lub mase wiemy juz od kilkudziesieciu lat(...a nawet dluzej!) jesli nagle pojawia sie jakas "nowa" super metoda,to wierzcie mi,ze juz [...]
za wcześnie za suple się zabrałeś po pierwsze - piszesz, że chesz zwiększyć obwody, ale nie da się tego robić rzeźbiąc. Przez rzeźbę rozumiemy spalanie tkaniki tłuszczowej po drugie - mass xxl podałem Tobie, bo wydedukowałem, że za mało jesz a mass xxl to taki posiłek w proszku (coś jak ryż+kurczak). A ile masz kupić to zależy tylko i wyłącznie [...]
[...] to przyszpanowania dziewczynom? ćwicz całe cialo, podstawa to nogi i plecy. masz mocne plecy masz mocne ciało. rece cwiczy sie tylko po to zeby wygladaly proporcjonalnie do calego ciala. jak nie cwiczysz calego ciala to bez sensu jest cwiczyc rece. znam goscia z silki co ma 45cm w bicku i 50cm w udzie. wyobraz sobie jak to komicznie wyglada.
Dzięki, planuje ćwiczyć cale ciało, kazda partie, natomiast dostalam informacje, ze powinnam po treningu jesc paczke ryżu z odzywka bialkowa, co wydaje mi sie dziwne...? Chcialam to zweryfikować
Ludzi co trenują na antybiotykach uważam za niespełna rozumu. OBOWIĄZKOWO koniec treningu na przynajmniej tydzień-dwa (dwa-trzy dni -to se można nie ćwiczyć ... po imprezie - nie po antybiotykach ) i potem leciutkie rozruszanie. A jak jesteś twardzielem to szykuj się na płacenie potężnego rachunku -od swojego zdrowia. Zmieniony przez - _Knife_ w [...]
powies sobie nad lozkiem zdjecie kolezanki na ktora masz ochote i masz motywacje zeby cwiczyc ew kolegi tak na serio o co wlasciwie pytasz Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-06 13:42:41
Trening ogólnorozwojowy, czyli w treningu musisz ćwiczyć każdą partię, jedź na takim 6 tygodni, ćwicząc max 3 razy w tygodniu, będzie to dla Ciebie okres adaptacji. Ćwiczenia sam sobie dobierz i niech to będą ćwiczenia podstawowe, bo musisz sobie wyrobić jeszcze technikę, precyzje ruchu. Po co Ci białko ? Oblicz sobie zapotrzebowanie i zwiększ [...]
wrzucam swoje 3grosze do tematu żeby nieupadł gdzies niżej na liste... otuż moim zdaniem tutaj decyduje immunologia własna która mylie atakuje tarczyce np powodując chilowe złaminie no ale faktem ejst żę to nie sams tarczyca stanowi o gospodarce hormonalnej tego organu a przysadka któa za razem też decyduje o stęzeniu hormonów płciowych jak i [...]
Nosz Qva..wiadomo ze opłaca się ćwiczyć,zwłaszcza w tak młodym wieku.Cokolwiek zjesz czy wypijesz jak ma dużo kalorii i trochę białka,pujdzie Ci na zdrowie i mięśnie.Wystarczy że zadbasz o to by nie robić sobie ekstremalnych przerw między posiłkami.Ja tez zaczynałem w szkole średniej siłkę nie było kolorowo wtedy z miską.Ale dokupiłem sobie [...]
No dobra, może to czytać jakiś inny młody i napalony na SAA. Słuchaj, w tym wieku Twój organizm produkuje wystarczająco dużo hormonów. Odpowiedz sobie na pytanie: po co chcesz to brać? Jeśli chcesz być jak największy i umięśniony (a zakładam, że chcesz), to zacznij ćwiczyć regularnie, niech ktoś doświadczony ułoży Ci trening i dietę, będziesz [...]
marbo/ kelton. To co pokazałeś jest dobre dla dzieci i kobiet, które nie chcą podnosić dużych ciężarów. Taki zakup na chwilę... bałbym się na tym dłużej ćwiczyć. Pewnie na pierwsze miesiące starczy ale wizja rozwalającej się ławki przy wyciskaniu nie zachwyca.
Niby tak, ale drążek potrafi się odkształcić przy mniejszym ciężarze i już masz problem. Ćwicząc na takiej u kolegi (jeszcze za "młodu") bałem się, że się rozwali. Po miesiącu poszło siedzisko. A drążek w "dziury" wbijaliśmy na siłę młotkiem bo się odkształcił pod wpływem ciężaru. Deska niewygodna itp. Z Twoim budżetem kupiłbym nie ławkę a [...]
[...] baaaaardzo trudno osiągnąć masę trenując bjj przynajmniej ja tak miałem i prawie wszyscy których znam co chodzą na bjj i siłke. A więc musisz sie zdecydować czy bedziesz cwiczyc na rzezbe czy siłe???a jesli juz konicznie sie uprzesz zeby robic tą mase i bedziesz miał siłe na trening masowy to konieczne bedą suple, moge tak mniej więcej [...]
